donderdag 27 juni 2013

Positief je dag beginnen...

Vaak gaan de routineklussen vanzelf. We stappen uit bed. Springen gedachteloos onder de douche. Bedenken hooguit wat we allemaal wel niet moeten in het komende (half) uur dat iedereen weer op school en werk moet zien te komen....
We dekken de tafel. Onderhand denk je aan wat we die avond nou weer moeten eten.
Je trommelt je kinderen uit bed en moppert dat ze niet snel genoeg doorgaan.
Vervolgens is het een wedstrijd tegen de klok om iedereen weer op tijd in jas, met gevulde tassen, op weg te krijgen. Poef...en dan moet de dag nog beginnen....komt je bekend voor?

Stop! Het kan best anders! Heel simpel, eigenlijk.

Misschien toch een tikkeltje eerder opstaan? De kinderen niet uit hun bed te branden? Roep ze even iets eerder zodat ook zij nog even op gang kunnen komen en niet direct in de startblokken hoeven te staan. Scheelt vaak al heel wat zure gezichten! En zet 's avonds alvast klaar wat al klaar gezet kan worden!

Maar vergeet ook niet gewoon te genieten van het moment!
Om even het bovenstaande tafereeltje als voorbeeld te nemen:

We stappen uit bed. We douchen ons even heerlijk. We genieten van de heerlijke warme waterstralen en laten de slaaprestjes lekker wegspoelen: nieuwe dag, here I come!.
We dekken de tafel. Onderhand beseffen we hoe goed we het hebben met al dat lekkers en verheugen ons op de heerlijke maaltijd die wacht. Een lekker kopje thee, broodje erbij...
De kinderen zijn al voor dat jij ging douchen gewaarschuwd dat de dag weer begint. Met een dikke knuffel haal je ze nu ook echt uit bed(als ze dat zelf nog niet zijn) en je geniet even heerlijk van dit rustige momentje met je kinderen. Je steekt een helpende hand toe, waar nodig is. (nu kan het nog...ze zijn zo groot!) en moedigt aan waar ze het zelf kunnen. (knap dat je zelf je sokken aankrijgt!)
Vervolgens wordt er gezamenlijk gegeten . Jij zit niet met je gedachten al op je werk. Waarom zou je? Werk krijgt straks weer alle aandacht....nu geniet je lekker even van de verhalen die jouw kinderen (of je partner) jou willen vertellen. Je vraagt wat ze die dag voor bijzonders hebben. Je leeft mee!
En met een dikke knuffel en een goede raad (? wordt niet altijd op prijs gesteld door pubers.... :-)  ) laat je de kinderen/je partner aan hun dag beginnen op school (of werk).
Voor jullie allemaal een heerlijke opening van de dag. En kost dat nou echt zoveel meer tijd?
En al zou het je een kwartiertje meer kosten....dat is het toch meer dan waard!

Ik was een keer heel vroeg  in Avifauna en in de tropische kas was nog niemand. De vogeltjes daar waren heerlijk rustig aan het rond trippelen. Ik voelde me eigenlijk een soort indringer in HUN wereldje. Heb er echt van genoten. Het voelde als een heerlijk rustig ochtendmomentje voordat de dag in de kas losbarstte...

maandag 17 juni 2013

Relaxplekje


Een plekje, voor jou alleen…jouw eigen “kattenmandje” waar je lekker even mag uitrusten, een goed boek kan lezen, mag soezelen of wat jou dan ook even lekker laat genieten.
Gewoon, een eigen plekje dus. Richt een hoekje in de kamer, slaapkamer, tuin of misschien wel een ander fijn plekje in huis, in zoals JIJ het mooi vindt. Met een lekkere stoel, of misschien heb je liever een zitzak. Een klein tafeltje, wat kaarsjes misschien. En gebruik dat hoekje lekker om even tot jezelf te komen.
Misschien hou je iedere dag al wel een meditatiemomentje of een stiltetijd. Dat kan je perfect op je eigen plekje doen. Maar je kan natuurlijk ook heerlijk een boek lezen en even lekker wegdromen.
Zorg ervoor dat dit plekje bekend is bij de overige bewoners als JOUW plekje. Zodat niet iemand anders jouw “mandje” opeens inpikt of verandert.
Maak er een gewoonte van iedere dag even tot jezelf te komen en gebruik jouw plekje daarvoor. Het is aan jou hoe je dat wilt doen als je er maar even rustig geniet!

In de zomer is zo’n hoekje natuurlijk ook heerlijk om in de tuin te hebben. Probeer eens niet alleen in terras-ideeën te denken. Gewoon lekker aan de slootkant zitten, bijvoorbeeld, kan ook heerlijk zijn. Voor het gemak zou je hier dan een kleedje kunnen neerleggen of een leuk klein stoeltje. Je kan er een echt hoekje van maken maar er ook juist voor kiezen om dat niet te doen en juist gewoon in het gras te gaan zitten! JIJ moet je er lekker bij voelen. Luister dit keer eens alleen naar JOUW idealen en niet naar wat anderen ervan verwachten. Want dit wordt JOUW “kattenmandje”! 

zaterdag 8 juni 2013

Terug naar Leiden....

Vandaag even één van mijn jongens laten zien hoe hij met de bus in Leiden komt, waar hij na de zomer gaat studeren. Dus met de bus mee (wat voor mijn jongste al een feestje was) en daar de route naar zijn school gezocht.
Zelf heb ik ook in Leiden op school gezeten. Weliswaar in een hele andere wijk van Leiden, maar toch liggen die en nog diverse andere herinneringen wel in die stad. En ik kom er bijna nooit meer. Dus ja, dit was voor mij toch ook wel weer even een "back in memorie time".
Wat is er een hoop veranderd. Maar ook: wat is er een hoop hetzelfde gebleven...en wat was ik weer overtuigd van mijn geluk om hier te wonen en niet daar....hoe leuk Leiden ook kan zijn.

Waarom ik dit nu hier schrijf?
Omdat het mij op meer manieren liet genieten. Even genieten bij dingen weerzien. Even heerlijk beseffen op wat voor een mooie plek ikzelf woon (in de polder) én gewoon het gezellige gekwebbel van een jochie die geniet van zo'n simpel busreisje. Het even heerlijk bezig zijn met m'n kids.

En nu lekker genieten van het zonnetje in de tuin. Met dit weer hebben we weinig meer nodig om te kunnen genieten., toch?

Fijn weekend allemaal!

maandag 3 juni 2013

Stilzitten als een kikker



Verslaafd als ik ben naar leuke verhalen/tips over positief leven, kom ik regelmatig op sites die vertellen over mindfullness.
Op zich vind ik het een prachtig iets. En het meeste dan ook zeker waar...
Alleen moet ik eerlijk gezegd niet zoveel hebben van al het "zweverige" wat sommige mensen er aan plakken.
Nu snap ik ook wel dat dat ook weer een persoonlijke bevinding is (dus voel je niet aangevallen als je het wél fijn vindt), dat de herkomst van deze "techniek"(als ik het zo even mag noemen) daar nou eenmaal voor zorgt...maar ik kan er niet zoveel mee. 

Mindfullness is op dit moment "hot". Er worden diverse workshops, cursussen, opleidingen en wat al niet meer van aangeboden. Welke in "zweverigheidsgraad" behoorlijk kunnen verschillen, als ik tenminste de omschrijvingen lees.


Nu heb ik een boekje gekocht: "Stilzitten als een kikker". Mindfullness wat je kan gebruiken voor/met je kind....eh...ik heb nog nooit zo snel een boekje zitten verslinden, geloof ik. Heerlijk verteld. Kinderlijk eenvoudig, zonder al te wazig te worden (oké, soms meer dan een nuchtere Hollandse meid misschien zou doen....maar toch).

Het heeft mijn enthousiasme wel doen aanwakkeren én ook mijn idee bevestigd dat het ook zonder al teveel zweverigheid kan.

Nu nog gaan kijken of ik er ook in praktijk iets mee kan, maar uitproberen ga ik het zeker!