maandag 30 maart 2015

Denk je gelukkig....

Gedachten kunnen je behoorlijk van streek maken We hebben immers altijd maar de neiging om ons zorgen te maken over van alles en nog wat, wat achteraf meestal totaal overbodig leek. Ze zeggen niet voor niets: de mens lijdt het meest aan het lijden dat hij vreest!

Maar als dat zo is: het meest lijden aan het lijden dat je vreest...dan kunnen we dat toch ook omdraaien?
Dus: de mens geniet het meest van het geluk dat hij wenst...(of iets dergelijks...)

Denk aan leuke dingen. Geniet alvast bij voorbaat van de dingen die gaan komen. Stap uit bed en denk je gelukkig! Denk niet als eerste : help, ik moet weer....ik moet nog de was in de wasmachine doen, ik moet nog het brood klaarmaken, ik moet nog.....enz.
Stap nu eens uit bed en denk aan de leuke dingen en vervang het woordje moet eens door mag!
Dus: ik mag weer! Ik mag lekker aan het werk, ik mag straks even lekker van een bakkie koffie genieten, ik mag zo even lekker mijn kind knuffelen, ik mag met de hond lekker aan de wandel, ik mag....
Ik mag weer genieten van de lammetjes...

En geniet van de dingen die je ooit wil gaan doen...huh?
Ja hoor, het is toch heerlijk om alvast te dromen over je vakantie, bijvoorbeeld. Om alvast lekker in de stemming te komen met informatie zoeken erover op internet, bijvoorbeeld.
Of misschien begin je aan iets nieuws: een nieuwe opleiding, een nieuwe baan....waarom zou je daar nu niet alvast van  mogen genieten? Lekker genieten van mooie vooruitzichten, is niks mis mee, toch?

Denk je gelukkig en kom in een positieve spiraal. Want als je gelukkig denkt, voel je je blijer, ziet alles er mooier uit, kan je veel meer hebben, reageren anderen positiever op jou enz, enz.....

Genietse vandaag!


vrijdag 27 maart 2015

Sociale contacten maken je gelukkig: maar ik durf niet....

Je leest  het wel vaker in onderzoeken dat mensen met veel sociale contacten gelukkiger zijn.
Nu ben je misschien helemaal geen mens om iedere dag op de koffie te gaan bij een vriend(in) en te gaan kakelen over de rare streken van je kinderen of je echtgenoot(e).
Maar dat hoeft ook helemaal niet. (Ik betwijfel zelfs of je nou echt gelukkig wordt als je continue loopt te roddelen en te klagen, maar dat is weer een ander onderwerp...)
Sociale contacten zijn ook de contacten met mensen op een (sport)vereniging of bij vrijwilligerswerk. En uiteraard ook de contacten met je collega's of de andere ouders op het schoolplein. Contact hebben met andere mensen draait het vooral om. Zoek gewoon lekker een manier die het beste bij jou past en als het niet vanzelf gaat, plan dit soort momenten gewoon in. Onder de mensen komen heb je simpelweg nodig!

Wil niet meteen mensen om je heen met wie je dik bevriend bent. Contact hébben is veel belangrijker. En "dikke vriendschappen"kunnen er altijd nog uit ontstaan. Daarnaast is het ook veel leuker om verschillende mensen te ontmoeten en niet altijd maar hetzelfde clubje.

Misschien ben je verlegen of weet je echt niet hoe je zoiets nou moet doen. Lid worden van een sportvereniging, bijvoorbeeld, maakt dat je ongedwongen toch contact maakt met anderen. Je bent immers met elkaar met de sport bezig en contact ontstaat dan eigenlijk vanzelf wel. Een café binnenstappen in de hoop met iemand aan de klets te raken is een stuk lastiger!

Vrijwilligerswerk is ook zoiets. Vanuit het werk ben je vaak al met mensen bezig en anders wel met collega's. Gaat vanzelf, je hoeft niet op zoek naar een gespreksonderwerp want dat heb je vanzelf: je werkzaamheden!

En natuurlijk: een bakkie koffie drinken met een goede bekende die je toevallig tegenkomt tijdens het winkelen is ook leuk! ;-)
afb. morguefile.com


woensdag 25 maart 2015

Gelukslijstje maken

Wil je gelukkiger zijn? Of misschien beter omschreven: wil je je gelukkig voelen? Besef dat geluk in een klein hoekje zit. Mensen die actief zijn en een leven vol actieve, sociale, spannende en waardevolle dingen hebben, zijn gelukkiger dan mensen die passief zitten te zitten, bang om iets nieuws te doen of iets uit te proberen.

Stel eens een lijstje op van dingen die jou gelukkig maken. Denk daarbij niet aan grootse dromen maar aan de gewone dingen die je gewoon hier en nu kan uitvoeren. Moeilijk? Dan is er werk aan de winkel! We gaan niet stoppen voordat we minimaal twintig dingen opgeschreven hebben. Denk niet te moeilijk dus. Gewoon even een kopje koffie drinken of lekker zwemmen mag er ook op staan!
Misschien is zwemmen wel jouw ding?

Hou het lijstje helder. Schrijf specifieke dingen op, dus geen muziek luisteren maar echt welke muziek, bijvoorbeeld.

Om het nog mooier te maken schrijf er dan ook "nieuwe"dingen op die nu nog niet echt tot je activiteiten behoren!

Probeer iedere dag 1 (of meer natuurlijk) activiteit van je lijstje uit te voeren. Neem er de tijd voor en geniet er bewust van.

Tip: kom je er niet uit wát jou nou gelukkig maakt? Schrijf iedere avond eens op wat je leuk vond die dag. Zo ontstaan vast ook mooie ideeën voor je gelukslijstje!

maandag 23 maart 2015

Simpelweg gelukkig zijn...

Dromen zijn mooi.....zolang ze je maar niet in de weg staan! Misschien droom je wel van een huisje in Frankrijk: heerlijk, lekker doen! Maar ga niet lopen balen omdat dat je nog steeds niet is gelukt!

Vaak willen we zoveel, dat het nooit mogelijk is om dat alles te bereiken. En vaak zie je dan ook nog eens dat als we hebben wat we wilden, we nog méér willen en nog altijd niet tevreden zijn.
Dus vandaag mijn tip: wees gewoon eens blij met dat wat je hebt! Dromen van meer prima, maar zie het als een mooie weg om te gaan en niet als doel.
Kijk eens om je heen en zie al het moois wat het hier en nu je biedt!
afb. morguefile.com

Tips hoe dat gaat lukken?
1. Schrijf eens op wat je mooi vindt. Valt het je op dat die polders toch eigenlijk ook wel mooi zijn? Opschrijven, fotootje erbij.....Doe dit met "alles" uit je dagelijks leven en ontdek hoeveel dat eigenlijk is!

2. Verplicht jezelf iedere dag tien minuten (of langer natuurlijk) niks te doen en alleen maar te genieten van je koffie, de stilte, de kinderstemmetjes, muziek of wat dan ook.

3. Hol niet overal voorbij maar kijk, voel, proef de dag. Gebruik je zintuigen bewust bij wat je doet!

4. Negatieve gedachten standaard ombuigen in een positieve! De luidruchtige man is niet irritant aanwezig, hij is een gezellige prater! Het drukke kind is lekker enthousiast. De hete koffie is tenminste geen lauw bakkie enz. Slaat misschien soms nergens op in eerste instantie, maar het verandert wel jouw gevoel! Probeer maar eens uit!

5. Voel je een toerist in je eigen stad/dorp. Kijk eens naar de dingen zoals je zou doen als je op vakantie bent!

Fijne dag allemaal!


donderdag 19 maart 2015

They won't kill me...

Kritiek van anderen...lastig, vind ik vaak. Ze raken me vaak en daar kan ik me soms al zo boos om maken. Waarom kan ik daar niet gewoon boven staan?
In de auto hoorde ik dit lied en ving een aantal woorden op. En die woorden lieten me even denken:
Ja, hij heeft gelijk!

Het ging om deze woorden. Misschien helpen ze jou ook als je weer eens kritiek te verduren gehad hebt:

I should ignore the words you say
'cause they can hurt
but won't kill me


Zit iets in, toch? (en het is in ieder geval een lekker nummer..;-)    )

            
             

woensdag 18 maart 2015

Deze week nieuw op de site!

Op de vernieuwde site zijn weer nieuwe artikelen geplaatst. Veel leesplezier!

1. Uitje voorbereiden

Het is een saaie, regenachtige dag. Je verveelt je te pletter en je humeur kan wel een oppepper gebruiken. Geen nood: ga aan de slag met een uitje wat je binnenkort wilt gaan doen, of met je eerstvolgende vakantie.

Er zijn mensen die de voorpret van de vakantie leuker vinden dan de vakantie zelf…nou gaat dat mij wat ver, maar laten we wel gebruik maken van het gegeven dat bezig zijn met iets wat je wilt gaan doen al erg leuk kan zijn.
Lees verder....


2. Terug in de tijd

Als kind had je dromen, ideeën over wat je wilde worden of een hobby wat je heel graag deed. Meestal zijn die dingen in de loop van de jaren naar de achtergrond geraakt. Je hebt geen tijd meer voor die leuke hobby of je bent een beroep gaan uitoefenen wat je als kind helemaal niet leuk leek.


3. Beautiful people
Je woont midden tussen hordes mensen. Je loopt in file naar de winkels. Je zit de hele dag op kantoor tussen mensen. Je zit in een muisstille spreekkamer…VOL met mensen! Mensen, mensen, mensen…maar zeg nou eens eerlijk: maak je ook echt contact?

maandag 16 maart 2015

Laat anderen jou inspireren!

Je hebt een droom of je hebt juist even helemaal nergens zin in. Maar hoe nu verder?
Je wilt graag verder maar waar haal je de moed vandaan? Wat kan jou even over het dode punt heen helpen?

Eigenlijk heel simpel: verhalen van anderen die doen wat jij wilt doen geven vaak enorme inspiratie!
Dus: lang leve internet. Want daar vind je genoeg verhalen van mensen.....die jou de inspiratie kunnen geven.

Ga er even heerlijk voor zitten en duik in het leven van een voorbeeld voor jou. Wil je graag een boek schrijven? Lees hoe anderen zover gekomen zijn. Leer van hoe zij het aanpakten.

Heb je het even helemaal gehad en zoek je iets wat jou stimuleert er weer positief tegenaan te gaan? Er zijn heel veel sites die jou helpen om positief te leven, bijvoorbeeld. ( zoals De genietcoach, natuurlijk ;-).Of die je kennis laten maken met mindfull leven of NLP trainingen enz.

Lees de succesverhalen van kansloze mensen. Mensen die met niets begonnen zijn, tegen alle winden in. En nu het helemaal gemaakt hebben. Of juist de verhalen van de mensen die juist zo gelukkig zijn met weinig!

Laat je inspireren! Krijg je bij het lezen of luisteren spontaan goed ideeën voor jezelf? Noteer ze! Ga er mee aan de slag. Nu, nu je helemaal in de stemming bent!
Succes!
afb. Morguefile.com

vrijdag 13 maart 2015

Positief leven? Leuk hoor, maar hoe doe je zoiets?

afb. morguefile.com


Positief leven: het klinkt leuk en het zal vast wel helpen....maar hoe doe je zoiets? Of: lekker makkelijk gezegd, maar in praktijk niet haalbaar? Lees onderstaande tips dan maar eens en merk dat het zeker wel kan en werkt!







1. Denk aan de mogelijkheden i.p.v. dat wat niet kan/gaat.
    Heb je bijvoorbeeld geen geld? Dan kan je gaan bedenken dat je dus ook niet op vakantie kan,
    niet lekker kan shoppen enz. Om kriegel van te worden en heerlijk om jezelf zielig in een hoekje
    te laten zitten mopperen. Niet doen dus.
    Denk aan wat je allemaal wel kan doen. Ga niet bij de pakken neerzitten maar ga enthousiast op
    zoek naar wat allemaal wel kan. Omdenken noemen ze zoiets ook wel.

2. Zoek eens uit waar je inspiratie van krijgt en waarvan juist niet.
    De dingen die je veel te veel negatieve energie kosten, probeer ze af te bouwen of te vermijden.
    Kom je er niet onder uit omdat het nou eenmaal moet....geef jezelf een positieve boots door er
    een beloning tegenover te zetten.....Als ik de slaapkamer opgeruimd heb, mag ik lekker een
    even wegdromen in mijn boek .....

3. Zorg voor rust in je hoofd.
    Vaak is het in je hoofd drukker dan het in werkelijkheid is. Schrijf de dingen eens op wat je
     allemaal nog moet. Het staat nu vast op papier dus mag jij het nu even uit je hoofd laten....
     Streep lekker weg wat gedaan is maar maak er geen dwangmiddel van!

4. Problemen zijn minder groot als je ze onder de loep neemt.
    Je kent het vast wel. Er zijn van die dagen dat alles tegen lijkt te zitten. Je blijft rondlopen
    met een ongerust gevoel en je zou het liefst tegen alles en iedereen snauwen...
    Schrijf eens op wat je bezig houdt. Vraag vervolgens jezelf af wat nu ECHT een probleem
    is. Er even nuchter naar kijken is soms al genoeg om het probleem op te lossen.
    Ga met de dingen die blijven staan aan de slag door voor jezelf af te vragen wat het
    probleem nou eigenlijk echt is, wat je zou willen en wat je er vervolgens aan kan doen.
    Door er even niet gevoelsmatig over te piekeren maar er reëel naar te kijken, kom je vaak
    tot doeltreffende oplossingen! Beter dan negatief er tegen af te blijven zetten!

5. Sta achter de dingen die je doet!
    Beter een duidelijke nee, dan ja zeggen en er vervolgens tegenaan zitten hikken waardoor dat
    wat moest gebeuren niet echt uit de verf komt. Help je niemand mee!

6. Leef bewust!
    Het lijkt een modegril: bewust leven. Je wordt er zo ongeveer mee dood gegooid in de
    bladen en op internet. Maar het ergste is nog wel: het is wel waar! Door bewust te leven,
    geniet je automatischer van de kleine dingen! Lekker toch!

7. Je hoeft het niet alleen te doen!
    Wees niet bang om om hulp te vragen! Nergens voor nodig, iedereen heeft wel eens een
    ander nodig, toch!

8. Doe zelf iets voor een ander.
    Het is bewezen: iets voor een ander doen geeft je zelf een goed gevoel. Heerlijk toch!

9. Leef vanuit respect naar alles om je heen.
    Door vanuit liefde naar anderen te kijken, is je mening vanzelf milder. Eerlijker tegenover je
    medemens en het scheelt jou een hoop onnodige frustratie. Vraag je altijd eerst af waarom
    de ander zo doet voordat je jouw mening vormt.

10.Laat je inspireren!
     Er zijn vast dingen waar je vrolijk van wordt. De natuur, mooie kleuren, mensen kijken of wat dan
     ook. Zoek deze dingen bewust op en geniet even lekker!
 
    

woensdag 11 maart 2015

Deze week nieuw op de site



Deze week zijn er weer nieuwe berichten geplaatst op de site: de genietcoach

DOE IETS VOOR EEN ANDER!
Het is een bewezen feit. Iets voor een ander doen maakt jezelf gelukkig!
Dus waarom zouden we hier geen gebruik van maken. De ander wordt blij door wat jij doet én zelf word je er ook blij van. Wat willen we nog meer! Lees meer....



VISUALISEREN
Visualiseren of misschien is het gewoon fantaseren..hoe het ook zij: denk een situatie uit en bepaal zelf hoe jij wilt dat je zou reageren, hoe jij wilt dat het afloopt, hoe jij wilt dat….en doe inspiratie op! Veilig thuis (of stiekem in de trein…).
Zonder dat je aan iemand verantwoording hoeft af te leggen! Lees meer....

HET HEILIGE WILLEN
De meeste dingen doen we omdat we iets ermee moeten bereiken. We koken omdat we moeten eten, we lezen omdat we op de hoogte moeten blijven, we werken omdat we geld moeten verdienen, we slapen omdat we de andere dag weer fris moeten zijn, we rijden omdat we ergens moeten zijn….natuurlijk ontkomen we daar niet aan. Maar laten we zo af en toe de rollen eens omdraaien en maken we van het heilige MOETEN een keer : het heilige WILLEN! Lees meer....


maandag 9 maart 2015

En wat is er erg aan geen keuzes maken?

Keuzes maken. Hoe vaak word je niet voor de voeten geworpen dat je dat toch vooral moet doen!
Maar waarom eigenlijk? Waarom zou ik keuzes maken en wat is er fout aan het niet te doen?

Uiteraard is iedereen vrij om wel of geen keuzes te maken. Een ander kan helemaal niet voor jou beslissen! Fout doen is dan ook niet het juiste woord voor niet kiezen.
Maar om welke reden zou je wel of geen keuze maken?

Soms (vaak?) vind je het moeilijk om te beslissen. En dus stel je de beslissing maar uit. Je zult nog wel zien....je weet het echt niet....je vindt het lastig enz.
Dus blijf je schuiven en schuiven...en onderhand baal je als een stekker want je leventje loopt eigenlijk niet zoals je zou willen. Onderhand blijf je toch nadenken over wat je moet doen.
Eigenlijk is geen keuze maken ook een keus: jij KIEST ervoor om niet te kiezen. En dus kies je ervoor om je leven op zijn beloop te laten. Je ziet wel wat er gaat gebeuren.
Misschien makkelijk om niet te hoeven kiezen, maar eigenlijk kies je dus voor "het overkomt me maar gewoon". Als jij je daar goed bij voelt is er niemand die jou daar op aan mag spreken. Maar besef wel dat je dan ook niet moet klagen als het allemaal niet gaat zoals jij wilt! Daar heb je namelijk ook voor gekozen door niet te kiezen.

Maak dus de keuze: wel of niet kiezen en sta daar achter! Lekker (onterecht) blijven klagen over het leven? Vooral geen keuzes maken!
Liever zelf een stem hebben in de dingen die je bereikt? Kies met je hart, met je verstand en leef jouw leven met volle teugen!

Succes met kiezen!
Moet ik die bal nou wel of niet slaan?




vrijdag 6 maart 2015

Dat gaat toch nooit lukken.....

Je hebt van die momenten dat je het even niet meer weet. Je wilt van alles maar bij alles zie je de beren op de weg. Je weet dat je dromen te mooi zijn. Niet bij je passen, niet bij jouw mogelijkheden horen enz.
Wat doe je dan? Opgeven? Verder zoeken? Moet je dan zo slim zijn om naar iets anders te zoeken?

Als leek durf ik niet te beweren dat ik de waarheid in pacht heb, maar persoonlijk denk ik dat passie meer voor elkaar krijgt dan je denkt. Als jij iets graag wil, dan kom je een heel eind! Zeker weten. Dan zijn die bergen wel te beklimmen en zijn er oplossingen te bedenken voor dat wat niet gaat.

Kiezen voor iets wat om de hoek voor het grijpen ligt is misschien makkelijker maar levert je veel minder op. Minder voldoening, minder plezier, minder uithoudingsvermogen omdat het toch niet echt is wat jij wilt....
Oké, misschien ook minder stress ;-)
Maar is stress wel het juiste woord als je je wereld op zijn kop moet zetten om iets moois te bereiken?
Lijkt me niet. Maar dat is maar net hoe je er tegenaan wilt kijken.

Maak voor jezelf de keus waar jij voor gaat:
-Meer luiheid, gemak enz. door in je comfortzone te blijven en langzaam weg te zakken in sleur en onvrede?

Of:
-Overgaan tot actie en je dromen proberen waar te maken. De uitdagingen aangaan en jezelf een winnaar voelen?

Vergeet trouwens niet te genieten van de weg naar jouw droom....die weg is namelijk waar je ook van moet/mag genieten. Jouw doel is enkel een weg.....Het moet niet zo zijn dat je alleen maar zal kunnen genieten als je droom bereikt is. Ga je weg bewust, geniet bewust, beleef bewust. Dan is de weg al een doel op zich, je doel minder ver én geniet je tenminste ook nú.
afb. Morguefile.com

woensdag 4 maart 2015

NLP, ik doe mee??????

Zoals al eerder verteld had ik een boek over NLP, maar kwam ik er niet echt doorheen...Ik had hem geleend bij de bieb, dus hij moest al terug toen ik nog maar een heel klein gedeelte had gelezen. En verlengen kon niet...

Maar nu heb ik een e-book gevonden voor weinig geld, waarin de basisprincipes kort en bondig uitgelegd worden. Kijk, daar hou ik wel van. En als het me dan echt bevalt, kan ik altijd er nog verder induiken, toch? Het boekje heet Het ABC van NLP van Yoka en Dick Brouwer.

afb. Morguefile.com
Uit het boekje begrijp ik ook dat er ook coaches e.d. zijn die NLP aanbieden , maar eigenlijk helemaal niet weten hoe het goed te gebruiken. Tja, dat zie je natuurlijk bij zoveel dingen. Beetje logisch nadenken blijft natuurlijk altijd slim....Stom weg afgaan op wat iemand beweert is sowieso niet zo handig.

Hebben jullie ervaring met NLP?